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¿Trabaja horas extra con frecuencia? Esto puede afectar su salud

Una jornada laboral por lo regular suele ser de 8 horas, pero en ocasiones decidimos tomarnos más tiempo para cumplir con nuestras actividades. Realizar esto con mucha frecuencia no solamente nos distancia de nuestra familia o de nuestras actividades preferidas, sino que también influye en la salud. Si usted trabaja horas extra es mejor que continúe leyendo.

Los investigadores del University College de Londres han realizado varios estudios durante 10 años a más de 85.000 mujeres y hombres de distintos países como Suecia, Dinamarca, Reino Unido y Finlandia. Todo con el objetivo de conocer la cantidad de horas que suelen trabajar y el efecto que causa en su salud

¿Trabaja horas extra? Conoce las enfermedades que podrías padecer

Infarto

En el historial médico de las personas que participaron en el estudio, ninguno padecía de enfermedades cardiacas. Aquellos que trabajan entre 35 y 40 horas semanales están expuestos a sufrir de un infarto.

Y aquellos que exceden la cantidad de 55 horas a la semana tienen un riesgo mayor del 40% de padecer una arritmia. Algunos de los factores que pueden inclinar más la balanza hacia esta enfermedad son la edad, el sexo, el peso y los hábitos de cada individuo.

Trabaja horas extra
Imagen recuperada de «Unplash.com»

Ictus

Cuando ocurre una brusca obstrucción de un vaso sanguíneo cerebral, o su rotura se conoce como Ictus. Los investigadores encontraron en sus resultados que aquellos que trabajan entre 41 y 48 horas semanales tienen un riesgo del 10% más de posibilidades de padecer esta enfermedad. Para aquellos que dedican entre 49 o 54 horas existe una posibilidad del 27%. Y aquellos que superan las 55 horas semanales un 33%.

Aquellas personas sean más propensas a sufrir de arritmias son las que se encuentran más expuestas a padecer de Ictus, según el hallazgo realizado por University College London.

¿El tiempo adicional frente al computador afecta la salud?

Los investigadores consideran que el problema no radica únicamente en el tiempo que se pasa realizando actividades laborales adicionales. Sino que durante todo ese tiempo las personas dejan de cuidar su salud física y emocional. Se deja de dormir el tiempo necesario, asistir al gimnasio, hacer alguna actividad de relajación, cuidar una dieta balanceada, o sencillamente recrearse en familia.

Ejercicio de relajación para evitar el estrés en la oficina

Te dejamos un vídeo que te ayude a desconectarte unos breves minutos de las actividades diarias que pueden estarte causando tensión. Los ejercicios de respiración son una forma de relajar la mente del momento que estás viviendo, luego de hacerlo la perspectiva que tienes sobre alguna dificultad cambiará de forma positiva.

Estrategias para trabajar menos horas extra

  1. Llega temprano a tu sitio de trabajo.
  2. Planifica las actividades que tengas por realizar en el día.
  3. Desglosa con detalle cada una de las actividades para evitar pasar cosas por alto.
  4. Saca de primero el trabajo más pesado que puedas tener.
  5. Evita involucrarte mucho tiempo en conversaciones que no sean laborales.
  6. Si tienes un inconveniente, enfrentarlo de forma inmediata ayudara a evitar pensar en ello constantemente.
  7. Concéntrate en una sola cosa, luego que termines continua con el resto de las tareas.
  8. Si tienes la posibilidad, delega responsabilidades a quienes te rodean.

Si usted trabaja horas extra es común llevar en su teléfono o en su computador personal el trabajo a todos lados. Sin embargo, en vista de los daños que esto puede causar a su salud, lo más recomendable es invertir solo 8 horas a dichas actividades. De esta forma tendrá la oportunidad de mejorar su bienestar físico y emocional durante muchos años.

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