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Estos son los efectos del déficit de sueño: El mal que muchos ignoran

déficit de sueño

Dormir es una de las cosas más maravillosas, porque no solo descansas, sino que renuevas energías para poder continuar con tus actividades diarias. Además, tu cerebro tiende a funcionar mejor. ¿Pero qué ocurre cuando no se descansa el tiempo suficiente? Algunas personas saben que la falta de descanso puede ser perjudicial para la salud en el corto plazo, pero el déficit de sueño también puede provocar en el largo plazo efectos muy perjudiciales para tu bienestar. Aquí te indicamos cuáles son solo algunos de ellos.

Se incrementa el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular

Debido al dinamismo del día a día, la escuela, el trabajo, las tareas del hogar y miles de actividades más, dormir pareciera no ser tan importante, sin embargo, la falta de descanso puede ocasionar un accidente cerebrovascular.

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Elemento recuperado de Giphy

No es ninguna exageración, un estudio en la Clínica Mayo, en Estados Unidos, arrojó que aquellos adultos que descansa alrededor de seis horas al días son propensos, al menos en un 400%, de presentar síntomas propios de un accidente cerebrovascular.

Es por ello, que se debe descansar lo suficiente, ninguna actividad es más importante que cuidar tu salud y tu vida. Lo mejor es dormir y darle a tu cerebro el descanso que necesita.

Puedes sufrir de obesidad

Muchos creen que aquellas personas que trabajan sentadas durante largos períodos de tiempo son las más propensas a sufrir de obesidad, sin embargo, esto no es tan cierto. Tanto las personas que trabajan sentadas como aquellas que lo hacen de pie son propensas a sufrir de esta enfermedad.

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Elemento recuperado de Giphy

¿La razón? Pues, el déficit de sueño incrementa el apetito, sobre todo la ansiedad de consumir productos con altos niveles de grasas y calorías, a la vez que inhibe la hormona encargada de regular la ingesta de los alimentos. Esto de acuerdo a una investigación publicada por el Journal of Academy Nutrition and Dietectics.

Aumenta el riesgo de padecer diabetes

La diabetes es una enfermedad seria, que requiere de muchos cuidados, las personas que la padecen tienden a cambiar su vida por completo, porque deben limitar la ingesta de ciertos alimentos, que podrían resultar perjudiciales para su salud debido a su condición.

Por ello, lo mejor es prevenir la aparición de esta enfermedad, pero si las personas no descansan lo suficiente lo único que harán será incrementar el riesgo de padecerla.

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Elemento recuperado de Giphy

Un estudio del Journal Sleep considera que los adolescentes que no tienen un adecuado descanso tienden a ofrecer más resistencia a la insulina. Por lo que este estudio advierte, que son más propensos a padecer de diabetes tanto en el mediano como en el largo plazo.

Pérdida de la memoria

Aunque la mayoría de las personas saben que uno de los efectos de la falta de descanso es la pérdida de memoria, pocos son los que conocen que el cansancio puede a la larga ocasionar problemas de cognición duraderos.

La Universidad de California explica que no dormir el tiempo necesario  interfiere con la reestructuración o el reordenamiento de lo aprendido, por lo que algunos recuerdos no se almacenan correctamente, lo que ocasiona un deterioro cerebral.

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Elemento recuperado de Giphy

Por eso es que los especialistas recomiendan dormir entre siete u ocho horas al día.

Lo mejor es no poner en peligro tu salud, descansar es la mejor opción.

Reduce la esperanza de vida

Tal como te lo comentamos, dormir menos de siete horas, de acuerdo a lo publicado por el Journal Sleep, puede reducir la esperanza de vida. La investigación estima que el déficit de sueño hace que estas personas sean cuatro veces más propensas a fallecer en los 15 años siguientes, producto de diversas patologías provenientes de la falta de descanso.

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